Kar\u0131n b\u00f6lgesindeki ya\u011flanma, yaln\u0131zca g\u00f6r\u00fcn\u00fcmle ilgili bir konu de\u011fildir. \u00d6zellikle i\u00e7 organlar\u0131n \u00e7evresinde biriken ya\u011f, baz\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n riskini art\u0131rabilir. Bu nedenle bel \u00e7evresi, sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir g\u00f6stergedir.<\/p>\n
Kar\u0131n b\u00f6lgesinde, \u00f6zellikle i\u00e7 organlar\u0131n \u00e7evresinde biriken ya\u011f, tip 2 diyabet, y\u00fcksek tansiyon, kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131 ve ya\u011fl\u0131 karaci\u011fer gibi durumlar\u0131n riskiyle ili\u015fkilendirilmektedir. Normal kilodaki ki\u015filerde bile bel \u00e7evresinin geni\u015f olmas\u0131 dikkat edilmesi gereken bir durum olabilir.<\/p>\n
Bel \u00e7evresi, ayakta, nefes verdikten sonra, kaburgalar\u0131n alt kenar\u0131 ile kal\u00e7a kemi\u011finin \u00fcst kenar\u0131 aras\u0131ndaki orta noktadan \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fcr. \u00d6l\u00e7\u00fcm sonucunun de\u011ferlendirilmesi ve hedef de\u011ferler i\u00e7in hekime dan\u0131\u015fmak gerekir.<\/p>\n
Hareketsiz ya\u015fam, fazla \u015feker ve rafine karbonhidrat t\u00fcketimi, \u015fekerli i\u00e7ecekler, a\u015f\u0131r\u0131 alkol, yetersiz uyku, uzun s\u00fcreli stres, ya\u015f ve hormonal de\u011fi\u015fiklikler kar\u0131n b\u00f6lgesinde ya\u011flanmaya katk\u0131da bulunabilir.<\/p>\n
\u015eekerli i\u00e7ecekleri ve tatl\u0131lar\u0131 azaltmak, beyaz ekmek ve rafine tah\u0131llar yerine tam tah\u0131llar\u0131 tercih etmek, sebze ve lifli besinleri art\u0131rmak ve porsiyonlar\u0131 kontrol etmek, kar\u0131n b\u00f6lgesi ya\u011flanmas\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
D\u00fczenli aerobik egzersizler ve kuvvet egzersizlerinin birlikte yap\u0131lmas\u0131, kar\u0131n b\u00f6lgesi dahil olmak \u00fczere genel ya\u011f kayb\u0131n\u0131 destekler. Yaln\u0131zca kar\u0131n egzersizleri yapmak, b\u00f6lgedeki ya\u011f\u0131 tek ba\u015f\u0131na eritmez.<\/p>\n
Yetersiz uyku ve uzun s\u00fcreli stres, kar\u0131n b\u00f6lgesinde ya\u011flanmayla ili\u015fkili olabilir. D\u00fczenli uyku ve stres y\u00f6netimi, kilo kontrol\u00fcn\u00fcn \u00f6nemli par\u00e7alar\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Bel \u00e7evresi geni\u015fse, d\u00fczenli sa\u011fl\u0131k kontrolleriyle tansiyon, kan \u015fekeri ve kan ya\u011flar\u0131n\u0131n takip edilmesi \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Bel incelticilerle ilgili ger\u00e7ekler i\u00e7in bel incelticiler ve korseler<\/a> yaz\u0131m\u0131za bakabilirsiniz. Di\u011fer sayfalar ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kar\u0131n b\u00f6lgesindeki ya\u011flanma, yaln\u0131zca g\u00f6r\u00fcn\u00fcmle ilgili bir konu de\u011fildir. \u00d6zellikle i\u00e7 organlar\u0131n \u00e7evresinde biriken ya\u011f, baz\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n riskini art\u0131rabilir. Bu nedenle bel \u00e7evresi, sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir g\u00f6stergedir. Sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemi Kar\u0131n b\u00f6lgesinde, \u00f6zellikle i\u00e7 organlar\u0131n \u00e7evresinde biriken ya\u011f, tip 2 diyabet, y\u00fcksek tansiyon, kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131 ve ya\u011fl\u0131 karaci\u011fer gibi durumlar\u0131n riskiyle […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":8,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-18","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pegder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pegder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/pegder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pegder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pegder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37,"href":"https:\/\/pegder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18\/revisions\/37"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pegder.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}